カロリー消費に最適な冬にお勧めスポーツ紹介

カロリー消費に最適な冬にお勧めスポーツ紹介

小さなお子さんのいる家庭でも、冬になるとつい家にこもりがちになるのではないでしょうか。食べてばかりで運動不足も気になります。そんな時にお勧めの、ファミリーで楽しめるスポーツ紹介をします。まずは、室内プールです。冬にプールとは、意外かもしれませんが、温水プールですし、室内はもちろんとても暖かいです。また、夏に行くよりも断然すいています。平泳ぎで1時間に600kcal消費できると言われていますが、ただ歩くだけでも十分に効果はあります。また、温かいといっても体温よりは温度が低いですから、水に浸かっているだけでもエネルギー消費になります。


次に、お勧めなのがアイススケートです。シーズン中はテレビでフィギュアスケートを観ることも多いのではないでしょうか。親子で是非一緒に滑ってみましょう。普段使わない筋肉を使うので、思った以上に運動効果があります。一般的な滑り方で、1時間に300kcalから400kcal消費できると言われています。滑り始めれば2時間くらいあっという間にたってしまいますので、一日でかなりの運動量になるでしょう。最近では大人だけでなく、子供の肥満も問題になってきています。週末に家族そろって運動をし、健康的に過ごしたいものです。